读书翁《穿越胖妞逆袭，拐个男神当老公》第10章 正式训练
白月华练习过呼吸后，又做了几组板式支撑，最后又将身体各部位进行了充分的拉伸，这一天的训练才算结束。
第二日，天刚微亮，白家的院子里，是相当的热闹！
“小……小……小姐…我……我们真的不行了。”
“闺……闺女……可……可不能这么……这么玩老爹啊！老爹吃不消啊！”
怎么？才三圈就不行了！把气息调节均匀，集中注意力！还有最后七圈！快！快！”快！
此时，以白月华为首，楚墨在其侧，后面跟着大概三十几人，有男有女，还包括疼爱白月华的老爹。
一众人，大早上便被白月华忽悠着，在白府的庭院中跑起了步。
白府的庭院不小，但白月华只选择了跑下来方便的前院，一圈下来大概也就三四百米，目标十圈。
白月华觉得只有她和楚墨两个人跑步，多少缺了点气氛，就顺便带着府里的下人们和她干巴巴的老爹一起增强一下身体素质。
不练不知道，一练才发现除了十几个身强体壮的护卫，其余人的体能真是太差了！
在白月华心中，已经暗下决定，今后的每一天，都要让他们跟着自己一起强身健体！
55、44、33、2白月华在前方大声的喊着口号。
身后的一些小丫鬟，厨子们，一脸生无可恋，又无可奈何的跟着喊着55、44、33、2！
大点声！让我听到你们的肺活量！白月华的声音，一听就是中气十足！
55、44、33、2！快被逼疯的丫鬟厨子，使出了洪荒之力又大声的吼了出来！
“加油！你们是最棒的！还有最后五圈！”说着白月华，顺手给他们拍手鼓励，自己又像来了力量一样，跑的更欢！
完全不顾她此刻的汗流浃背！
下人们集体疑惑，今天的小姐是吃了错了什么药，往日多走一步都费劲的人，今日怎么这么兴奋，体力还如此惊人？
当然除了下人们外，白月华身边的楚墨同样疑惑，但他心中更多是期待，他还真的想快点看看，身边的这个胖姑娘会给他带来怎么样意想不到！
白月华对他们的想法看的一清二楚！不由得嘴角扬起，心中也有点得意。
“你猜！我要用多少天减掉我身上多余的肉！”这句话白月华是对她身边的楚墨说的。
楚墨没说话，脸上表情很为难，其实他也不清楚，但又不知道怎么说，说多了怕坏了她心情，打击她现在的积极性，说少了又觉得不太可能。最后轻轻的摇了摇头。
“我长这身肉用了18年，所以我要挑战用18天将这身肉减掉！”
白月华说的很有自信，她目前体重200斤，个子又不矮，所以初期体重如果降到130斤左右的话，也就是说18天要减掉70斤！
相当于一天就要掉将近4斤左右，是相当有难度的。
但这只是个大概指数，白月华其实一向不看重体重数字，最终是要练到她满意的体型才是她想要的。
之所以这么说，就是想看看楚墨现在这幅震惊的表情，果然好看的脸，什么表情都好看，一点都没让她失望！
晨跑后，白月华早饭吃了红薯加薏米红枣粥，搭配一个水煮蛋和两块苹果块。
但这训练可并没有结束！她想到达到效果，对自己一定要狠！所以她给自己安排一天三练！而今天才是正式训练的开始！
但对于下人们得到这个消息后，迎来的却是一阵痛苦的哀嚎！
但白月华想过来了，光让马儿跑，却不给马儿吃草，确实也太不地道了些！
所以她宣布，她们只需要早晨和下午陪练，晚上休息，至于手上的工作可以先放一放，并且在训练期间薪酬翻倍！
如果表现得好还可以得额外的奖金！
一听工资翻倍，有可能还会有奖金，下人们确实兴奋了些，也有了积极性！
下午训练开始
运动时穿的服装，布庄着人已经送来了，因为她给了老板双倍的钱，一上午便又赶出来三十几件下人们的服装。
集体穿上她定好的训练服，正值夏日，宽松半截袖的运动装刚刚好。
白月华叫人提前准备了一些工具，如果不是真的喜欢运动，单单是枯燥的练习只会让人痛苦不堪！
所以，为了让整体气氛更活跃，更有趣味，在运动中增加了互动环节。
她以往给学员们上课也是如此。
但现在唯独少了动感的音乐！但这可不行！运动也要有仪式感！
索性白月华就找来了敲锣打鼓，吹拉弹唱的人，什么调调欢快，就让他们弄什么！
一时间院子里的声音，就成了大秧歌的交响队。
听在白月华耳中，竟然觉得也还行！配着这声音，开始训练，想想这画面感也不错！
在开始前，院子中放了一排白月华命人照着她的图纸和描述做好的“波速球”，竖排放了20个。
一共放了两排，两边各12个人。
白月华开始给大家讲运动规则:
这12个人要进行比赛，比哪组最先完成动作，赢了的一组每个人都会有奖金。
动作很简单，就是开合跳。
跳的时候双脚需要打开在波速球两侧，然后再跳起双脚合并蹦到波速球上。
以此类推向前，后面的人紧随其后，动作越快越好。
但是每个人在开始前手里要拿着一个项圈，到达最后一个波速球结束将项圈放在前方的筐里。
再以最快的速度跑步回到起点，继续重复向前。每个人一共需要套3个项圈，全程下来也就是不间断60个开合跳。
这个动作做下来，保持心率，对脂肪消耗也是很大的
而这只是一组！每一组结束休息30秒。本轮运动游戏共3组。
每个人听后，奔着奖金，都跃跃欲试了起来，白月华和楚墨分别带一组。
他俩相互看了一眼，准备听着音乐声便开始。
白正林老爷子，实在是跟不上年轻人的体力，一再的在女儿面前卖惨，才躲过了训练，但作为支持，白老爷子在一旁也没闲着，准备为女儿摇旗助威！