读书翁热门网文大神戚沐公子的新书穿越胖妞逆袭，拐个男神当老公墙裂推荐给大家阅读，这本书的主人公是白月华楚墨凌。简介：回去的路上，白月华没有再追问楚墨他是否去过那种烟花之地，显然她此刻已经认定楚墨是个正人君子，心里反而又多了一份欣赏。不过，在回去的路上，白月华仔细想了一下，路人们口中所说的“传闻。重点在传闻…
《穿越胖妞逆袭，拐个男神当老公》第9章 白月华喜欢的好身材
回去的路上，白月华没有再追问楚墨他是否去过那种烟花之地，显然她此刻已经认定楚墨是个正人君子，心里反而又多了一份欣赏。
不过，在回去的路上，白月华仔细想了一下，路人们口中所说的“传闻。
重点在传闻这两个字，如果是单纯看到自己带个男的招摇过市，这也才第一天，最多也就是看见的人会说几句闲话，怎么这么快就传开了？
想必一定是有人有心为之，而且传闻还夹带着九王爷，这不摆明了有人想利用九王爷对付自己么！
回府后，白月华就命人一早去打听此事，弄明白是谁这么不知死活的给她找麻烦！她白月华有仇必报之！
出过一身汗的白月华回去沐了浴，给自己找了一身里衣，之后又找来一张防滑毯子铺在地上。
此时睡觉还太早了些，闲来无事白月华还是决定抓紧时间继续虐自己。
她又好好的审视了一下自己现在这个体型，双手放在胸外侧，之后沿着身侧肋骨向下滑去。还真是上行下一边粗，别说C弧曲线了，这还得顺带几层褶子。
她几乎可以确定白月华的这个腰腹是H型的，想要那种沙漏型腰，后期练很难，不过还好白月华以前的腰腹是沙漏，她可以很简单的掌握练习方法。
从前总有减肥营的会员跟她说“我的腰腹H型是天生的，练不出来沙漏”
但最后在白月华的实际操作下，实实在在的打了脸，虽然过程很艰辛，练习时间也很长，但那个会员的的确确是练出了侧腰的小曲线。
其实如果你了解改变的方法就会发现，腰型跟你的呼吸模式有很大关系，所以呼吸形成习惯也就影响了你的腰腹形态，以及纬度。
人体腹部有一块肌肉叫做腹横肌，同时它也是你天然的束缚带。如果学会控制它，你的维度你说了算！
H型的人在呼吸时，吸气和呼吸两侧的都习惯了向外发力，久而久之这就会变宽，而沙漏型基本吸气和呼气都是向内的，这里可不是说你前方的肚子，而是两侧的侧腰。
白月华站在垫子上，大腿之间夹住一个枕头，她在现世练习的时候，大腿中间都是夹瑜伽砖，或者直接用狼牙棒的，想到这，她还真的叫人给她制作一些小工具才行！
之后直立两个手叉腰，准备练习气息，吸气的时候她习惯把气息力量发到胸部，也就是明显感觉胸部向上起伏，从而充盈你的胸大肌。
而呼气的时候，胸部依然向外发力，同时两侧的腰腹向脊柱的方向内收，会感觉你的手都随着你的气息向里走去，一直呼吸到底，甚至会感觉腰腹有肌肉发力那种酸酸的感觉，如果力量够强，酸爽程度不输板式支撑。
在这里，向H型腰腹的人，就会感觉两侧是向外发力的，如果不是很胖的人，或者本身就有肌肉力量的人，还会感觉两侧的肌肉顶你的手。
这个动作对于天生H腰的人做对很不容易，所以想要变成曲线就会很难。
但到这里还没有结束，如果肌肉力量控制得好，还可以启动大腿内侧发力，白月华用力的夹紧大腿中间的枕头，从而达到腿部内侧的训练，但同时要保证前侧的放松。
就这样白月华站在垫子上周而复始的练习着呼吸。
其实在减肥之前，一定要明确自己的目标，想要什么样的身材，而不是单纯的减掉脂肪。
白月华一直认为好身材绝对不止一种，选择你喜欢的练习，才会有方法，而不是盲目的跟风。
白月华以前在给她的学员上课时，也会给他们明确的指引。
她把好身材大致分为五种：纤瘦型，维密型、健身型、健美型、丰韵型。
纤瘦型例如舞蹈生那般，整体匀称不干瘪，小曲线，整体看上去细细长长，轻盈柔美，可不是瘦不拉几，骨骼突出，迎风就倒或者前后像个平板一样。
维密型就好像维密模特一般，线条曲线感明显，凹凸有致，四肢不粗壮但肌肉紧实。
而健身型就类似健身房的教练一般，大多痴迷肌肉力量，比如臀围要大要翘，胳膊和腿都要粗壮，身体的每一块肌肉都要有力量，训练痕迹明显，而健美型就是健身型的升级版。
如果想要达到这个体型，毅力和坚持是一定的，所以每次有姐妹担心负重练习会练成金刚芭比，白月华都一脸无奈，没有那份坚持和毅力，就能成为金刚芭比，还真的想多了。
而丰腴型肯定逃脱不开“性感”这两个字，但绝对不是胖！一般丰韵型的身材，脂肪是一定有一些的并且匀称，但各个地方又感觉不到多余的脂肪，同时又很紧实，而且曲线感明显，比如印度电影里穿着纱丽跳舞时的美女，风情万种，十分养眼。
而白月华最喜欢的体型是维密型，所以她的训练方式也是靠向这个体型的。
白月华每次练习都会超过半个小时，不需要任何的力量训练，腰腹就已经很有感觉了。
其实动作很简单，掌握了就会觉得很轻松，甚至当时腰腹至少能瘦1-2公分，再配上稳定性训练，瘦腰腹真的没那么难。
“小姐，你这是干什么？”此时阿桃见屋内的灯还亮着，便敲门进来给小姐送夜宵。
阿桃知道她家小姐晚上是很喜欢吃夜宵的，所以不用吩咐，阿桃就会主动送过来。
看着阿桃端着一盘糕点进来，白月华心想着，这大晚上的热量有点高啊！胖果然是有原因的。
“这糕点看起来不错！”白月华拿起糕点，在鼻尖嗅了嗅，但现在还不能这么放肆，如果换做以前，倒没什么。
“当然了！小姐你之前不是最爱吃这个么！阿桃特意给您准备了这么多！”阿桃拿来的可是满满一盘子的糕点。
白月华可以肯定，阿桃绝对是白月华长胖路上的神助攻！当下心里给阿桃点了个赞！绝对的忠仆！
“阿桃你真棒！不过小姐今天不想吃，都留给你了！”看着小丫头眼神盯着糕点，白月华便猜出她肯定跟主子一样是个小馋猫，不过阿桃倒是不胖。
其实白月华心里想着，正是长身体的时候，吃吧！吃胖了也没有关系，如果到时候你嫌弃自己胖，你现在的主子可以给你实行魔鬼训练，保证让你瘦的凹凸有致！
小丫头一听糕点赏给了她，顿时很开心，拿起糕点便不在乎的吃了起来，但如果她知道她主子的内心想法，在见识过她的魔鬼训练，估计就不会这么开心了吧。。。